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これで完璧!春・夏・秋・冬 初心者さんの登山の服装基礎知識。 | 山おかめ

これで完璧!春・夏・秋・冬 初心者さんの登山の服装基礎知識。

1.登山を始めたけど…服装ってどうすればいいの?

登山というと、リュック・登山靴・雨具というのが3大装備と言われ、とても重要な道具となりますが、それと共に登山に着て行く服というのも、実は命と関わるとても大切なものなんです!

そうは言われても登山初心者の人には、

「一体どんな格好するのが正解なんだろう。」

「今の季節だとどういう服装がいいのだろう。」

と困ってしまいますね。

そこで、初心者向けの山に登る際の「登山の服装の基本」をまとめてみました。
季節ごとの服装についても併せてご紹介します。

是非参考にしてみて下さい。

ぶた子
ぶた子
近々登山に行くけど、今の季節ってどんな格好で行けばいいんだろう?
予備の服って必要なのかな?

平地と比べて山の天気は変わりやすい上に、日向だとすごく暑いのに、日陰や吹きっさらしの場所だと寒かったり、また、霧で覆われてしまうと急に寒さを感じたりしてしまうことがよくあります。

そして、歩いている時はたくさん汗をかいて暑いのに、休憩でしばらく休んでいると、汗が冷えて一気に寒くなってしまうなんてこともあるんです。

「自分が行くのは低山だから大丈夫!」とか、

「夏だから大丈夫!」

という考えは間違いです。

まずはしっかり登山の服装の基本を知ってから、山に出かけて下さい。

2.登山の基本はレイヤー(重ね着)です!

まず、登山の服装の基本はレイヤー(重ね着)です。

ベースレイヤーミッドレイヤーアウターという3つの役割のものをこまめに脱いだり着たりして体温調節をします。

3つと言っても、常に3枚着るという意味では有りません。

それぞれに機能や役割が違うので、

登山中、暑かったら脱いで、寒かったらすぐに着る

というのを繰り返して体温をコントロールし、低体温症になるのを防ぎます

ですので、上に羽織るものはできるだけリュックの取り出しやすい場所入れておきましょう。

★ベースレイヤー(肌着)

ベースレイヤーというのは一番下に着る直接肌に触れる肌着のことでアンダーウェアとも言います。

最近はお洒落なウェアがたくさん出ていますので、可愛いウェアが着たいと外側をまず気にしがちですが、肌に直接触れるものですので、ベースレイヤーが服の中でも実は一番重要と言ってもいいかもしれません。

女性の場合は、ブラジャーパンティも合わせて必要です。

山登りは汗をたくさんかきますので、出来るだけ汗を素早く吸収拡散させて肌をドライに保つために吸水速乾性がなによりもとても大事です。

汗がいつまでも乾かないでいると汗冷えして低体温症の危険が高まります。
また、それに加えて保温性も有ると寒い季節には理想的です。

ベースレイヤーは夏は涼しく、冬物は温かくがベストです。

素材としては、コットン(綿)は、吸水性にはすぐれていますが、汗で濡れてもすぐに乾かないため、体温を奪ってしまうので、登山の服装としてはとても危険です。

絶対にやめましょう!

それに比べ、ポリエステル汗を逃してくれるのに優れていて着心地もよく、匂いが吸着することも少ないので、アンダーウェアには最適です。

※ベースレイヤーについてさらに具体的に詳しく知りたい方は、こちらのページを参照ください。

★ミッドレイヤー(行動着・中間着)

ベースレイヤーの上に着る服で、汗をかいても素早く乾く動きやすいものがいいです。

ただ、ベースレイヤから発生する汗を発散させる速乾性ももちろん必要なのですが、ベースレイヤーに比べて保温性も大事になってきます。

脱ぎ着をするので、シャツやジップシャツが望ましく、暑くなったら首元を開けるだけでも温度調節が可能です。

寒い時期にはこのミッドレイヤーを数枚持っていき重ね着をすることも有ります。

・ポリエステルシャツ

ストレッチ性は少ないけれど速乾性が有り、アンダーウェアの上に着ます。
厚みは色々ありますので、その季節に合わせたものを選びましょう。

チェックのものが多く、登山らしい服装になります。

・フリース

ポリエステルのものが多いです。

軽いのですが、風には弱いので寒い時にはさらにアウターを着ると温かくなります。

ウインドブロックという防風素材を張り合わせたものも有ります。

また、毛並みがフサフサしているものは保温性が有りとても暖かいです。

薄手のものから厚手のものまであるので、季節によって変えるのが良いでしょう。

・ダウン

フリースよりも保温性が有り、フリースよりもコンパクトになるので寒い季節には重宝します。

出来るだけコンパクトになって軽いものを選びましょう。

袖なしのベストダウンも便利です。

・ソフトシェル

ゴアテックスなどの完全防水機能のあるハードシェルに比べて防水性防風性はおとりますが、その分動きやすくてアウターとしてもミッドレイヤーとしても使えます。

★アウター(レインウェア)

アウターとは、雨風を凌ぐための防水性防風機能がある一番上に着るウェアのことです。

レインウェアは肌寒いときにウィンドブレイカーとして使えます。
そのため、上下に分かれたセパレートタイプのものが使い易くおすすめです。

また、レインウェアを着て歩いて汗をかいた場合、その汗が外に放出されないと、中の衣類が濡れてしまうことがあります。

山で身体を濡らすと低体温症の危険がありますので、その蒸れを外に逃す機能がとても大事になってきます。

というわけで、アウターは撥水性が有り、なおかつ内側での濡れを軽減する透湿性も非常に重要です。

機能的なことを考えると、登山用のレインウェアをできるだけ早く購入することをおすすめします。

★登山用レインウェアの選び方について詳しく知りたい方はこちらを参照してください。

●ボトムス

ボトムスにはロングパンツ、ハーフパンツ、スカートなどが有ります。

どれを選ぶにしても、山登りの際、足を上げやすいストレッチ性の優れた生地か立体裁断のもので、擦れたりしてもすぐに破けない丈夫な素材のものがいいです。

暑い季節はハーフパンツや山スカートも涼しく快適です。
最近ではハーフパンツにタイツの男性も見かけるようになりました。

ショートパンツの弱点はロングパンツに比べてひざ下の防御が甘い事と、スカートよりもトイレがちょっと面倒なことです。

スカートは、トイレがしやすく脱ぎ気が楽下半身の体型を隠せるのはとても魅力的ですが、強風時やはしごにはあまり向いていません

標高の高い山へ行く場合は、やっぱりロングのトレッキングパンツの方が良いかと思います。

●靴

季節には関係なく、行く山の標高どんな山かで履く靴も選ぶといいでしょう。

標高の低い山で日帰りだったら、ミドルカットのトレッキングシューズが軽くて歩きやすいです。

標高が高い山で荷物も多いような場合ハイカットの丈夫でしっかりした靴の方がおすすめです。

ハイカットの靴は岩場や急斜面でも歩きやすいので、長い時間の登山やハードな登山に向いています。

は登山のグッツの中でも出来るだけ早く購入すべきアイテムです。

購入する際には必ずお店に行って、試着してから買いましょう。

一人一人足の形は違いますので、自分の足に合っていないと、足に負担がかかり疲れやすくなってしまいます。

★登山靴の選び方について詳しく知りたい方はこちらを参照してください。

●帽子

どの季節でも帽子は必須アイテムです。夏は特に紫外線が強く、標高が100m高くなるごとに紫外線は1%ずつアップすると言われています。

夏には紫外線をできるだけガードできるつばの広いハットがおすすめです。
頭も発刊量が多いので、吸水速乾性が有る化繊ウール素材にしましょう。

雨よけにもなるし、万が一の落下物からも頭を守ってくれます。

冬や少し寒い時期ですと、温かいニットの帽子などウールの帽子で耳まで覆えるととても暖かいです。

●靴下

厚みがある靴下だとクッション性によって足への負担が軽くなります。

足も汗をかきますので、乾きにくい綿はやめましょう。化繊ウール混紡のものがよいです。

また、汗が冷たくならず、匂いも抑えてくれるメリノウールの素材も快適でおすすめです。

分厚い靴下がない場合靴下を2枚重ねて履くという方法も有ります。

3.初めから全て登山用品で揃えなくては駄目?

登山用品は登山に適した機能がしっかり備えられていますので、登山用品で揃えられるならもちろんそれに越したことはありません。

でも、登山用品って高価なものが多いので、いきなり全て揃えるのって大変です。

最初のうちは代用品を使用して、少しづつ揃えていくのが賢い方法かなと思います。

ただ、代用品を使うにしても、ちゃんとポイントがありますので、詳しく解説していきます。

<登山で使える普段着>

・速乾下着

ユニクロのエアリズムはおすすめです。

素材はナイロン、ポリウレタンで、私もブラジャー・パンツを使用していますが、さらっとしていて快適です。

値段も手ごろです。

・スポーツ用のシャツ

素材がポリエステルのものだったら良いです。

・ジャージ

軽いし、乾きやすく、汗をかいてもべたべたせず快適です。
そして、前あきなので使いやすいです。

私もミドルレイヤーとしてよく使います。

・メリノウールの薄手のセーター

吸水速乾性と保温性を兼ね備えたウールの中でも肌触りがよく軽いので最高級ウールと言われ、アウトドアでも注目されています。

1枚持っていると便利です。

・ダウン

ユニクロのウルトラライトダウンコンパクト薄手で軽くてコンパクトになり、
さらに収納袋までついていて、ミドルレイヤーにおすすめです。

私も1つ愛用しています。

おかめ
おかめ
素材などに気を付ければ、最初のうちは持っているもので代用でも大丈夫。

<登山に向かない普段着>

・保温のインナー

ユニクロのヒートテックは冬場に一見良さげですが、速乾性に劣るので、登山で汗をかくと乾きにくくあまりよくありません。

普段着としては重宝しますが、運動には不向きです。

・ジーンズ

綿で出来ているものが多く、水にぬれると重くなり、動きにくくなるので体への負担も大きいです。

また汗をかくと乾きにくいので身体をどんどん冷やしてしまいます。

・合羽、ビニールのレインコート

登山用でないレインウェアは、透湿性を考えて作られていないので、汗をかくと湿気がたまり、せっかく雨具を着ているのに中が濡れてしまうことになります。

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